我参加源沐的《真正的幸福》读书会

2012/11/27   点击数:2556

[作者] 左右

[单位] 左右

[摘要] 这一阶段选读的图书是积极心理学创始人马丁·塞里格曼的《真正的幸福》一书,由源沐观心的二级心理咨询师、对积极心理学有一定研究的黄磊老师主持。一阶段分三次,两周一次。

[关键词]  图书 心理学 幸福感



这一阶段选读的图书是积极心理学创始人马丁·塞里格曼的《真正的幸福》一书,由源沐观心的二级心理咨询师、对积极心理学有一定研究的黄磊老师主持。一阶段分三次,两周一次。

第一次

我提出:书中的一些测量因国情、文化等差异,对我们国人偏差好像大了些。自己感觉够幸福的,可测量值并不高,这似乎在给我泼冷水呀,我再泼回去... ...

第二次

就幸福感的时间与空间两个维度,我讲了两个故事:

1、时间维度:老翁钓鱼的故事

在一个美丽的海滩上,有一位不知从哪儿来的老翁,每天坐在固定的一块礁石上垂钓

。无论运气怎样,钓多钓少,两小时的时间一 到,便收起钓具,扬长而去。

老人的古怪行为引起了一位小伙子的好奇。一次,这位小伙子忍不住问:“当您运气好的时候,为什么不一鼓作气钓上一天?这样一来,就可以满载而归了!”

“钓更多的鱼用来干什么?”老者平淡地反问。

“可以卖钱呀!”小伙子觉得老者傻得可爱。

“得了钱用来干什么?”老者仍平淡地问。

“你可以买一张网,捕更多的鱼,卖更多的钱。”小伙子迫不及待地说。

“卖更多的钱又干什么?”老者还是那副无所谓的神态。

“买一条渔船,出海去,捕更多的鱼,再赚更多的钱。”小伙子继续回答。

“赚了钱再干什么?”老者仍是显出无所谓的样子。

“组织一支船队,赚更多的钱。”小伙子心里直笑老者的愚钝不化。

“赚了更多的钱再干什么?”老者已准备收竿了。

“开一家远洋公司,不光捕鱼,而且运货,浩浩荡荡地出入世界各大港口,赚更多更多的钱。”小伙子眉飞色舞地描述道。

“赚更多更多钱还干什么?”老者的口吻已经明显地带着嘲弄的意味。

小伙子被这位老者激怒了,没想到自己反倒成了被问者。“您不赚钱又干什么?”他反击道。

老人笑了:“我每天只钓两小时的鱼,其余的时间,我可以看看朝霞,欣赏落日,种种花草、蔬菜,会会亲戚朋友,悠哉悠哉,更多的钱对于我何用?”说话间,已打点行装走了。

补充:一小伙子为了开一辆赛车,他加班加点,省吃俭用,花了10年,体质都有了明显的下降,最后终于买到了如愿的赛车。问题是,他开这赛车去转,去吹风,半月下来,兴趣就没有了。再后来,赛车在路边睡觉,自己继续上班。当他下班回家时,他在思考,这是为什么?这么多年来,难到自己只是追求这短暂的一点感觉吗?

我们的目标是什么?我们放慢节奏,分析一下吗?

2、空间维度:正面的选择

杰瑞是个不同寻常的人。他的心情总是很好,而且对事物总是有正面的看法。当有人问他近况如何时,他会答:"我快乐无比。"

他是个饭店经理,却是个独特的经理。因为他换过几个饭店,而有几个饭店侍应生都跟着他跳槽。他天生就是个鼓舞者。如果哪个雇员心情不好,杰瑞就会告诉他怎么去看事物的正面。

这样的生活态度实在让人好奇,终于有一天有人对杰瑞说,这很难办到!一个人不可能总是看事物的光明面。"你是怎么做到的?"这人问道。

杰瑞答道:"每天早上我一醒来就对自己说,杰瑞,你今天有两种选择,你可以选择心情愉快,也可以选择心情不好。我选择心情愉快。每次有坏事情发生时,我可以选择成为一个受害者,也可以选择从中学到东西。我选择从中学习。每次有人跑到我面前诉苦或抱怨,我可以选择接受他们的抱怨,也可以选择指出事情的正面。我选择后者。”

"是!对!可是没那么容易吧。"有人立刻声明。"就是这么容易。"杰瑞答道,"人生就是选择。当你把无聊的东西都剔除后,每一种处境就是面临一个选择。你选择如何去面对各种处境。你选择别人的态度如何影响你的情绪。你选择心情舒畅还是糟糕透顶。归根结底,你自己选择如何面对人生。"

21天改变一个习惯!我们许多朋友,还没行动,还没实践,就用自己固有的思维模式与行为习惯做判断。记住:从复旧的方法只能有旧的结果。

第三次

我提出幸福因人而异,不同的人幸福的答案不同,即使是相同的答案,其幸福的值阈也各不一致。

世界上没有两个人是相同的。九型人格(Enneagram),又名性格型态学、九种性格。它是一个近年来倍受美国斯坦福等国际著名大学MBA学员推崇并成为现今最热门的课程之一,近十几年来已风行欧美学术界及工商界。全球500强企业的管理阶层均有研习九型性格,并以此培训员工,建立团队,提高执行力。每人都有自己不同于他人的性格,有的以一两种为主,有的是多种性格的结合,随时间还在不断演变。

故我们交流时,有的朋友提出这样的答案,有的朋友提出那样的答案。我们认为:对的!很好!每人只有自己的幸福答案才是ok!自己的答案自己最能把握,最能“经营”好!

交流中,相同的幸福答案面前,有的人幸福程度高些,有的人低一些,这又是为什么呢?我引用生理学上的一个概念:阈值。

阈值(threshold)为临界值的意思,也就是刺激身体时,虽然对小刺激不反应,但当超过某限度时就会激烈反应的这种界限值。有的人阈值低,如是20分,他就容易得到满足;有的人阈值高,如是75分,他就较难得到满足。这也可用敏感度来解释吧。我们在看待他人的幸福感时,在分析他人状态时,我们将自己抽离到局外,用九型人格去理解他人,用阈值度量他人,我们心中就会有一些把握了!

交流最后,我也认真地分享了自己近一阶段为何如此的开心快乐,答案就是:歌唱!(唱一些抒情的、感恩的、有力量的歌)我们不要只是听歌,我们要唱起来!我们不要仅仅用嘴巴唱,要用腹腔的气流来唱!我们在唱歌时,不能仅仅发出歌声,我们要配合身体语言——动作!融个人的情感于其中,让自己与自己的每一细胞对话,让音乐活跃我们身体的每一个细胞!让热血在轻松快乐中聚集幸福的能量... ...

最后,感谢主持人黄磊老师,他让我们畅所欲言;感谢源沐观心中心提供场地,让我们聚在一起;感谢参加读书会的每位,交流中,每人收获的是不是1+1=2的问题,确是1+1=11的结果!

左步电2012年11月27日中午

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